【健康まめ知識】質の良い睡眠をとって健康生活を送りましょう

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

質の良い睡眠をとって健康生活を送りましょう

私たちの生活にとって欠かせない睡眠。

では、どうして睡眠が必要なのでしょうか？

その理由は、主に脳や体の疲れをとるためと言われています。

睡眠の必要量には個人差があり、年齢や体質などによって大きく異なります。

そのため、個人に合わせた適切な睡眠時間を確保することが重要です。

日中に眠気がなく、活動に問題がなければ十分な睡眠がとれていると考えられています。

睡眠不足が続くと、糖尿病や高血圧などの生活習慣病のリスクが高まると言われています。

また、イライラしやすくうつ病のリスクも高まるので睡眠不足は私たちの心と体の健康に大きく影響を及ぼすことが分かります。

そして、しっかり疲れをとるために必要なことは質の良い睡眠をとることです。

～質の良い睡眠を取るために、寝る前にできること～

・ぬるめの入浴で湯船につかる。

・温かい飲み物を飲んで気持ちを落ち着かせる。

・パソコンやスマホを見ない。

・テレビや照明を消して、部屋を暗くする。

ぜひ、できることからやってみてください！

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