【健康まめ知識】太ももを細くするためには内転筋を鍛える

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

太ももを細くするためには内転筋を鍛える

内転筋は太ももの内側にある筋肉で、股関節とひざ関節をつないでいる筋肉の総称です。いわゆる「内もも」と呼ばれる部分にある、この内転筋を鍛えることで効率的に太もも痩せを目指せると考えられます。

日常的によく使う筋肉ではないため、意識的に鍛えることがポイントです。そこで、内転筋を鍛えるための簡単で効果的な方法をご紹介します。

中腰姿勢で５秒維持してください。

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