【健康まめ知識】腱鞘炎の痛みを解消するセルフケア①

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

腱鞘炎の痛みを解消する「10秒神経マッサージ」

腱鞘炎になったとき、痛みの周辺を不用意に揉んだり伸ばしたりして刺激を与えるのは禁物です。

対処法としておすすめしたいのは、神経をピンポイントに刺激することで痛みをやわらげる「10秒神経マッサージ」。

手首と手指の痛み、それぞれに効果的なマッサージをお伝えしましょう。

★手首（親指側）の10秒神経マッサージ★

まずは、コップを持つような形に手を構えてみましょう。

このとき、手首の横に静脈が走っているのが薄く見えると思います。

この静脈と、手首のシワが交差した地点から3cmほど下に「手首の神経ポイント」があります。

刺激するとグリグリとした感覚があるので探してみてください。神経ポイントが見つかったら、親指の爪を立てて10秒間刺激を加えます。

爪の先に力をこめて、縦方向に小刻みに揺らしましょう😌

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