こんにちは!
理学療法士の臼井です。
冬の肩こりが改善するストレッチ
体の強張りをゆるめる「ネコの伸びのポーズ」です。
このポーズには、肩こり改善のほか、背中のストレッチ、二の腕引き締め、リラックスの効果もあるので、ぜひ続けてみてくださいね
1. 四つん這いになり、両手は肩幅より広く開きます。そのまま手を前にどんどん歩かせましょう。
2. 可能であれば、胸を床に近づけます。
3. さらにできる人は、おでこかあごも床に近づけましょう
4. 姿勢をキープして３～５呼吸行います
【ポイント】 ・脇の伸びを感じましょう ・肩が上がらないように、耳と肩を遠ざけます ・お尻は斜め上に引き上げます
The following two tabs change content below.
臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
最新記事 by 臼井 宰介（うすい さいすけ） (全て見る)
- なぜ太ももは鍛えるの？太ももの筋肉が弱いと、こんなデメリットも - 2024年12月21日
- 【ダイエット】筋トレ．運動で痩せない原因について - 2024年12月20日
- “エア自転車こぎ”は侮れない！！ウエスト＆太ももを宅トレで引き締めよう！！ - 2024年12月19日
整体院 彩「IRODORI」の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
整体院 彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。
- 投稿タグ
- #市川セルフストレッチ, #市川整体, #本八幡整体, #本八幡マッサージ, #市川マッサージ, #本八幡腰痛, #本八幡肩こり, #市川腰痛, #本八幡セルフストレッチ, 市川肩こり
