こんにちは!

理学療法士の臼井です。

 

冬の肩こりが改善するストレッチ

体の強張りをゆるめる「ネコの伸びのポーズ」です。

 

このポーズには、肩こり改善のほか、背中のストレッチ、二の腕引き締め、リラックスの効果もあるので、ぜひ続けてみてくださいね

 

1. 四つん這いになり、両手は肩幅より広く開きます。そのまま手を前にどんどん歩かせましょう。

2. 可能であれば、胸を床に近づけます。

3. さらにできる人は、おでこかあごも床に近づけましょう

4. 姿勢をキープして3~5呼吸行います

【ポイント】 ・脇の伸びを感じましょう ・肩が上がらないように、耳と肩を遠ざけます ・お尻は斜め上に引き上げます


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臼井 宰介(うすい さいすけ)

臼井 宰介(うすい さいすけ)

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