【健康まめ知識】やってみよう!肩甲骨はがし

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

やってみよう！“肩甲骨はがし”体操

肩甲骨がガチガチだった人も、落ち込むのはまだ早いですよ。

いざ、“肩甲骨はがし”をやってみましょう。

ここでは“肩甲骨はがし”体操の2つのステップをお伝えします。

STEP.1 準備体操

肩こりのひどい人がいきなり肩甲骨を動かすのは大変です。

まずは準備運動で、筋肉の可動域を広げていきましょう。

ひじを曲げて肩の高さまで水平に上げる。

腕の高さを保ったまま、5秒間かけて後ろに引く。これを5回繰り返す。

POINT

このとき、肩甲骨をギュッと寄せるようなイメージで

腕の高さを保ったまま、5秒間かけて後ろに引く。

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