睡眠の質を上げる為には?
2024年6月13日 ピラティス無酸素運動運動リバウンドエクササイズ生活習慣加圧トレーニング体質改善スクワット筋肉アップ重心レム睡眠関節トレーニングノンレム睡眠ウエイトトレーニングダイエット入浴筋膜リリース副交感神経AI姿勢分析自律神経交感神経全て交代浴更年期障害リラックスセルフストレッチパーソナルトレーニングスロートレーニングツボヨガ有酸素運動トレーニングセルフケア
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 睡眠の質を上げるための体温コントロールのススメ。 皮膚温度と深部体温の差が縮まった時に寝やすいという研究データがあります。元々、深部体温は皮膚温度より2℃ほど高いのですが、睡眠時は …