老化を逆転できる？50代が若返るためにやめるべき習慣

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

年齢とともに増えてくる老化の悩み。

特に50代を迎えると、鏡を見ては「お前、、、誰？」とツッコミを入れたくなったり、体力や肌の変化を実感する方も多いのではないでしょうか。

ですが、老化を逆転させるためには「やめるべき習慣」を見直すだけで、若々しい体と心を取り戻すことができるのです。今からでも決して遅くはないです！

少しでいいので毎日運動する。

★運動不足による筋力低下と代謝低下

年齢とともに筋肉量が減少すると、代謝が下がり、体が老化しやすくなります。日常的に少しでも体を動かす習慣をつけることで、血流やリンパの流れが促進され、老化予防につながります。毎日の短時間の運動が、若々しい体と心を保つためにとても効果的です。お年寄りが眠れない原因は運動不足も原因の一つ。

対策：

・朝に簡単なストレッチや室内ウォーキングを5～10分だけでも行う。

・たった3分でもいいので、毎日筋トレで体を動かす意識を持つ。

効果：

少しの運動でも、血行が良くなり代謝が上がりやすくなります。筋肉量が維持されると脂肪がつきにくくなり、スッキリとした印象になります。継続することで、体も引き締まり、見た目の若々しさがアップします。

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