【健康まめ知識】自律神経が整って、下腹ぽっこりも改善！

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

自律神経が整って、下腹ぽっこりも改善！

カエル足深呼吸

朝、起き上がる前に深呼吸をして自律神経を整えて。腹式呼吸でおなかを膨ませたり、へこませたりすることでぽっこりとした下腹の改善につながります。（所要時間20秒）

STEP＞胸とおなかに手を当てて、深い呼吸を繰り返す

あおむけになり左右の足の裏を合わせ、おへそと胸の上に手を置く。足の裏がつかない人は無理にひざを開かなくてもOK。息を深く吸って吐きながら、腰とベッドの隙間をつぶして、おへそを背骨に近づけるイメージで。自分のペースで20秒間繰り返す。

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