【健康まめ知識】膝がしっかり伸びないと老けて見える　１日１回は膝を伸ばそう

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

膝がしっかり伸びないと老けて見える　

１日１回は膝を伸ばそう

私たちは加齢とともに関節の動きが悪くなり、姿勢や動きが変化します。例えば、膝がしっかり伸びないと、老けて見えます。

膝は日常生活では完全に伸ばすことが少ないので、意識してしっかりと伸ばしましょう。脚の疲労回復にも有効なので、ぜひ1日1回は膝をしっかりと伸ばしてください。

＜椅子に座って＞

（1）椅子に浅めに座り、片脚のかかとを床につけて伸ばします。

（2）つま先を上に向け、手を膝の上に置いて体重をかけるように下に押し、膝をしっかりと伸ばします。

（3）30秒～1分間伸ばし、反対も同じように行います。

＜床に座って＞

（1）片脚を伸ばして床に座り、両手を膝の上に置きます。

（2）上半身を少し前に倒して体重を膝にかけ、膝の裏が床につくようにしっかりと伸ばします。

（3）伸びが足りないと感じるときは、かかとの下に折りたたんだタオルなどを置いて、かかとを少し高くして行ってください。

整体院　彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！

体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
整体院　彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。

気軽にご相談・ご予約ください TEL 090-2934-0926 受付：9:00～21:00　　休業：不定休
住所：千葉県市川市南八幡4-4-26 グランデヒロ本八幡405
最寄駅：都営線-本八幡駅徒歩2分
　　　　京成線-八幡駅徒歩5分
　　　　JR総武線-本八幡駅徒歩3分
地図・行き方

投稿タグ: #整体本八幡, #整体市川, #姿勢矯正本八幡, #姿勢矯正市川, #エクササイズ本八幡, #エクササイズ市川, #ストレッチ本八幡, #ストレッチ市川, #膝痛本八幡, #膝痛市川

市川市本八幡で整体、腰痛・肩こり施術などをお探しなら。