こんにちは!
理学療法士の臼井です。
腕や手首の疲労解消！ 腱鞘炎予防には「肩ほぐし体操」
腱鞘炎を予防するためには、手指や手首だけを集中的にケアするだけでなく、神経でつながった首や肩のコンディションを整えておくことも大切です。
とくに首・肩がこっている人は、手指や手首に疲労が溜まっていることも。
「肩ほぐし体操」で、肩まわりの筋肉のこりやハリを効率よく解消することで、腕や手首、指先の血行が良くなり、疲労をやわらげることができますよ。
★手首を楽にする肩ほぐし体操★
両腕を肘の高さに上げ、両手のこぶしを握って胸の前で水平に構えます。
鼻からゆっくり息を吸いながら、肘と肩を後ろへ引いて5秒間キープしましょう。
このとき左右の肩甲骨を中央へ引き寄せるのがポイントです。
口から息を吐きながら、両手を勢いよく前へ突き出します。このとき、指先はピンと伸ばしましょう。
そのまま5秒間キープしたら、一気に脱力してリラックス。
①～③を3回繰り返しましょう。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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