【健康まめ知識】ダイエット中にピッタリの間食は?

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

当院でもダイエット目的で来院する方の素朴な疑問です。

お伝えした内容を共有しますね。

ダイエット中の間食には、必要な栄養を補えたり急激な血糖値の上昇を抑えたりする効果が期待できます

そのため、上手に取り入れればダイエットに役立つと考えられるでしょう。

しかし、摂取カロリーが多くなってしまうと体脂肪の蓄積を招き、肥満の原因になることがあります。

私のオススメは

バナナ1本、りんご半分、いちご16粒で約80kcalです。

またダイエット中の間食は一日200kcal程度にとどめ、糖質や脂質、カロリーの少ないものを選んだり、食べ過ぎを防ぐため小腹が空く前に食べたりすると良いでしょう。

また、単に摂取カロリーを減らすだけでなく、適度な運動を心掛けることも重要です。

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