【ダイエット】40代50代は筋トレで痩せる？

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

40代50代は筋トレで痩せる？

40代50代になると筋肉量が減ってきて「食べる量少ないのに太る」という現象が起こります。

体が省エネ体質になり、脂肪燃焼効率が悪くなっている証拠です。

そんなあなたにはまず20代30代の時の筋肉量を取り戻すことが先決です！

下半身の筋トレから始めましょう！

筋肉はすぐにはつきません。

まずは毎日1分や10回程度から始めてください！

40代50代は筋肉がついた後に有酸素運動！

40代50代のダイエットがすぐに進まない理由は筋肉を付け直してから有酸素運動をしなければならないからです！

20代30代より体力が落ちているのにやることが増えるわけですから、当然途中で諦める人も増えます。

しかしダイエットをやり遂げたら若い時のように楽しい人生が待っていますよ！

最後まで頑張りましょう！

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