【ダイエット】筋トレ．運動で痩せない原因について

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

当院での質問にお答えします。

筋トレ・運動しても痩せない原因はなぜですか？

ここでは、筋トレ・運動でのダイエットをしてもなかなか痩せない原因について解説しますね。

頻度・強度が適切でない

筋トレ後の過剰な糖質摂取で脂肪が蓄積

筋トレ・運動の頻度が少なすぎる場合は筋肉への刺激が足りず、代謝の向上や脂肪燃焼の効果が得られにくい。頻度が多すぎると筋肉の回復時間が足りなくなり、身体に負担がかかりすぎてしまうおそれがある。

強度についても、低すぎると筋肉への刺激が足りず思った効果が得られない。逆に、強度が過剰な場合はケガのリスクが高まり、継続するのが難しくなることも。

20〜30代の頃は頻度・強度が多少適切でなくても、成長ホルモンの作用によりある程度筋肉がつきやすい。一方、40代以降は成長ホルモンの分泌が減少してくるので、適切な頻度と強度でトレーニングをしないと効果が出にくくなる。

当院でも、トレーニング設定が適切でないと、2〜3ヶ月経っても十分な結果が得られないケースがあります。年齢を重ねるにつれて、適切な種目と負荷の設定がより重要となります。

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