こんにちは!
理学療法士の臼井です。
当院のダイエットについての質問をまとめたのでお伝えします。
Q. ファスティングって本当に効果があるの？
A. 回復食に気をつければ健康的に痩せられます 。
ファスティングは終わったあとが肝心なんです。すぐにドカ食いすると胃腸に負担がかかってしまいます。離乳食のようなものから少しずつ普通の食事に戻していきましょう。
Q. ファスティングで注意すべきことはありますか？
A. 低血糖で冷えが強くなることがあるので、寒い時季は避けて、時季としては真冬より春夏のほうが向いていると思います。ただ、低血糖の人や貧血になりやすい人は、自己流でファスティングするのは危険です。できれば、初めてのファスティングは医師などの指導の下で行ってほしいもの。間違ったやり方はかえって体の負担になるから。
Q. 話題の16時間断食、どんな効果がありますか？
A. 臓器を休ませて活性化させることで細胞の成長因子や修復因子が分泌されます 。
24時間のうち8時間以内にすべての食事を済ませ、16時間はなにも食べないというプチ断食法。睡眠時間をうまく利用すれば空腹をそれほど我慢しなくていいので、あまりつらくないのでは。空腹の時間を長くすることで臓器を休ませられて、細胞修復因子や成長因子が出やすくなって若返り効果も。
Qグルテンフリーが話題になっていますが、どんな効果があるんですか？
A. グルテンにアレルギーがある人は、症状が緩和されて不調が改善されます。 グルテンに含まれる糖質やアミノ酸が腸内トラブルの原因になっている場合、ニキビや倦怠感などの不調を起こしている可能性があります。
アレルギーがあってもグルテンの摂取を止められない場合、消化酵素を併せて飲むのもおすすめです。
Q. 日本人にグルテンフリーって必要ですか？
A. ほどほどに！ 西洋人と東洋人では腸も体質も異なります。グルテンフリーが誰にでも必要というわけじゃないので、自分に合っているかどうか見極めるべき。多少コントロールするぐらいでいいです。
臼井 宰介（うすい さいすけ）
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