こんにちは!

理学療法士の臼井です。

「運動なんかしたら余計に疲れてしまう」と思っていないだろうか? もちろん運動のやりすぎは体を疲れさせる。

しかし、適度な運動はかえって疲労を軽減することがわかっている。

「運動しなければと思ってはいても続かない」「そもそも運動が嫌いで習慣がない」「この年齢からやる気が起きない」そんな人も少なくないのでは?

しかし、まったく体を動かさないでいると疲労は蓄積されていく。運動が苦手、時間がないという人も実践できそうな、とっておきの方法を紹介しよう。

わざわざジムに行かなくてもOK。運動効率が上がり、心も体も生活も整ってしまう、とっておきの方法がある。

「それは家事トレです!

運動以外の生活活動で消費されるエネルギーのことをNEAT(Non-Exercise Activity Thermogenesis:ニート)といいます。日本語では非運動性活動熱産生。

一日の総エネルギー消費量の内訳をみてみると、50~60%を基礎代謝、約10%は食事誘発性熱産生、それ以外の30~40%がこのNEATと運動です。

NEATは日常生活でやらなければならないこと、例えば洗濯や掃除、料理、買い物、仕事、通勤、犬の散歩、ガーデニングなどです。運動が苦手な人は、一生懸命に掃除をしたり、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を上る、パソコン仕事を立って行うなど、日頃からこまめに体を動かすことで、消費エネルギーを増やすことができるのです。

厚生労働省でもNEATを増やすことを、生活習慣病の改善に役立てようと推奨している。

運動するのが面倒、時間ない人ほど、家事で体を動かす家事トレを!


The following two tabs change content below.
臼井 宰介(うすい さいすけ)

臼井 宰介(うすい さいすけ)

整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。 本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう!

整体院 彩「IRODORI」の施術の特徴

体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。
整体院 彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。

「ホームページを見ました」と気軽にご連絡ください。

気軽にご相談・ご予約ください TEL 090-2934-0926 受付:9:00~21:00  休業:不定休
住所:千葉県市川市南八幡4-4-26 グランデヒロ本八幡405
最寄駅:都営線-本八幡駅徒歩2分
    京成線-八幡駅徒歩5分
    JR総武線-本八幡駅徒歩3分
地図・行き方