第5回
88歳でも歩き方が変わる理由
88歳でも歩き方は変えられる。
必要なのは筋力ではなく、身体の使い方を学び直すこと。
高齢でも歩行が改善する人に
共通しているのは「筋力」ではありません。
多くの方が誤解しています。
「年齢だから仕方ない」
「筋力が落ちたから歩けない」
——本当の原因は、そこではありません。
歩き方が変わる人に共通する3つの条件
① 動作を細かく分解する
歩行を「一つの動き」として捉えず、
股関節・体幹・足部など、
動きの順番と役割を分けて理解する。
② 正しい刺激を入れる
筋トレではなく、
正しいタイミング・方向の刺激を入れることで
脳が「楽な動き」を思い出します。
③ 繰り返しで神経回路を書き換える
身体は年齢ではなく、
学習した動きで動いています。
繰り返しによって、脳は確実に更新されます。
👉 年齢ではなく「学習の問題」
88歳でも歩き方が変わるのは、
身体が若返ったからではありません。
脳が、正しい歩行を再学習しただけ。
【最終回メッセージ】
転ばない身体とは、
「頑張らないで歩ける身体」
力まず、意識しすぎず、
自然に前へ出る一歩。
それこそが、
一生動ける身体の正体です。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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