こんにちは!
理学療法士の臼井です。
基礎代謝を上げて効率的にダイエットする。
5回目です。
コーヒーが好きな人にとっては朗報! 日中にやる気を起こしてくれるカフェインは、消化を促すため、食べ物を分解してエネルギーを作り出す速度が早まるそう。つまり、消費カロリーが凄い。とグラスマン。
『Annals of Nutrition & Metabolism』による研究では、カフェインを足したデカフェコーヒーを飲むと、3時間で基礎代謝が3〜11パーセント上昇したそう。
短期的に見ると大した率ではないかもしれないけど、ダイエットの戦略として覚えておいて損はない!
基礎代謝を上げる戦略:
お腹を壊したり眠れないといった悪影響を抑えるため、カフェインの摂取量は1日当たりコーヒー約4杯ぶんまでにとどめておこう。フロリダ大学の研究では、デカフェコーヒーでも、8.6~13.9グラムのカフェインが含まれているようなので、頭に入れておいて。
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臼井 宰介(うすい さいすけ)
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう!
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