効率的なダイエットの合言葉。基礎代謝を上げる6つの方法！コーヒーを飲む

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

基礎代謝を上げて効率的にダイエットする。

5回目です。

コーヒーが好きな人にとっては朗報！　日中にやる気を起こしてくれるカフェインは、消化を促すため、食べ物を分解してエネルギーを作り出す速度が早まるそう。つまり、消費カロリーが凄い。とグラスマン。

『Annals of Nutrition ＆ Metabolism』による研究では、カフェインを足したデカフェコーヒーを飲むと、3時間で基礎代謝が3〜11パーセント上昇したそう。

短期的に見ると大した率ではないかもしれないけど、ダイエットの戦略として覚えておいて損はない！

基礎代謝を上げる戦略：

お腹を壊したり眠れないといった悪影響を抑えるため、カフェインの摂取量は1日当たりコーヒー約4杯ぶんまでにとどめておこう。フロリダ大学の研究では、デカフェコーヒーでも、8.6～13.9グラムのカフェインが含まれているようなので、頭に入れておいて。

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