こんにちは!
理学療法士の臼井です。
基礎代謝を上げて効率的にダイエットする。
4回目です。
基礎代謝を高める最もシンプルな方法の1つは、常に水分補給すること。
「体が脱水気味になると、肝臓を含む臓器の機能が低下し、それに応じて代謝の速度が落ちるそうです。
体内の水分量が3パーセント減少すると、安静代謝速度が2パーセントも低下する。
脱水症状は疲労や筋肉の機能低下などを引き起こし、トレーニングや散歩、その他体を動かすアクティビティの効果の妨げとなる。
基礎代謝を上げる戦略:
体内に十分な水分を維持して、機能を正常に整えるためには、1日当たりコップ8~10杯の水を飲むように心がけみましょう!
個人によって1日に必要な水分量は異なります。
普段よりエクササイズをする人や、暑い日差しの中、外で過ごすことが多い人は、それ以上に水分補給をとるべきです。
尿の色で脱水症状をチェックできるそう。透明、薄い黄色であれば安心!
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臼井 宰介(うすい さいすけ)
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう!
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