効率的なダイエットの合言葉。基礎代謝を上げる6つの方法！水分を補給する

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

基礎代謝を上げて効率的にダイエットする。

4回目です。

基礎代謝を高める最もシンプルな方法の1つは、常に水分補給すること。

「体が脱水気味になると、肝臓を含む臓器の機能が低下し、それに応じて代謝の速度が落ちるそうです。

体内の水分量が3パーセント減少すると、安静代謝速度が2パーセントも低下する。

脱水症状は疲労や筋肉の機能低下などを引き起こし、トレーニングや散歩、その他体を動かすアクティビティの効果の妨げとなる。

基礎代謝を上げる戦略：

体内に十分な水分を維持して、機能を正常に整えるためには、1日当たりコップ8～10杯の水を飲むように心がけみましょう!

個人によって1日に必要な水分量は異なります。

普段よりエクササイズをする人や、暑い日差しの中、外で過ごすことが多い人は、それ以上に水分補給をとるべきです。

尿の色で脱水症状をチェックできるそう。透明、薄い黄色であれば安心！

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