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理学療法士の臼井です。

脚スッキリ効果!もも引き締めエクササイズ

 

もも全体の筋肉を引き締めるエクササイズをご紹介します。 ももの筋肉を鍛えると、ももそのものも引き締まりますが、膝がしっかりと伸びるので、脚をスッキリと見せるのにも効果的です。

(1)椅子に座って姿勢を正したら、右足を前、左足を後にして足首のところで組み合わせます。

(2)左脚は膝を伸ばすように、右脚は逆に膝を曲げるように力をかけ合い、そのまま5秒力を入れ続けます。

(3)左右の脚を変え、反対も同様に行います。なれてきたら、力を入れる時間を10秒まで延ばしましょう。

また、膝の角度を少し変えて行うのも効果的です。

 


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臼井 宰介(うすい さいすけ)

臼井 宰介(うすい さいすけ)

整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。 本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう!

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