【健康まめ知識】激しい運動後は免疫力が低下する!

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

当院でフルマラソンを年２回走る方が来院しました。

疲れが1ヶ月後も抜けないとの事。

お伝えした事を共有します。

非常に高い強度の運動を行った場合、

風邪などの感染症にかかりやすい身体状態になることは研究結果からも明らかなので、通常よりいっそうの注意を払う必要があります

一般の方でも、例えばフルマラソンを走ったあとに、体調を崩して風邪をひくことが多いと経験的に感じる人もいるのではないでしょうか？

これも過度な運動によって免疫力が低下した影響です。

SIgAの量（唾液の量）は、運動だけではなく、様々なストレスに影響を受けるそうです。　

例えば飛行機での長距離移動前後にアスリートの唾液を採取して調べると、移動後には移動前と比べてSIgAの量が著しく減少することも、研究で明らかになりました。

では、日常生活の場面では、体調管理のためにどんな対策がとれるのでしょうか？

適度なトレーニングを行うことでSIgAの量が上昇し、感染症への感染リスクが低下します。

一般の方は、まず適度なトレーニングを習慣的に行って自分の免疫力を高めておくとよいと思います。

免疫低下のサインとして

「休養してもいつもより疲労が抜けない」　

「いつもより寝付きや寝起きが悪い」などが挙げられています。

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