こんにちは!
理学療法士の臼井です。
疲れにくく生産性も上がる!デスクワーク中の正しい姿勢
在宅ワークになり、家の椅子に長時間座りっぱなしでいたら、腰痛や肩こりがひどくなってしまった……という人もいるでしょう。
そもそも人間の体の構造は、座ることが得意ではありません。
そこで少しでも楽をしようと、背中を丸めた状態の「猫背」や、椅子の背にもたれかかり寝そべるような状態の「もぐり込み」、片方の脚を反対の脚に乗せた状態の「脚組み」といった悪い姿勢を取りがちに。
しかし、これが余計に体を疲れさせることにつながります。
正しい姿勢なら、長時間座っていても体が疲れにくく、仕事の生産性も上がります。
まずはお尻を後ろに引くようにしてイスに座りましょう。
骨盤の最下部にあたる「坐骨」が、きちんと座面に当たっている感覚があればOKです。
パソコンのモニターは目線のほぼ正面にくるよう、位置の調整を。
膝はラクに曲げ、両膝を開いて座っても構いません。
ノートパソコンを使用している人は、キーボードとマウスだけ、ワイヤレスのものを使用することをおすすめします。
また、1つ仕事を終えたら背伸びをする、30分経ったら立ち上がってみるといったように、区切りをつけると体も整い気分も変わります。
![臼井 宰介(うすい さいすけ)](https://ichikawa-seitai-irodori.com/wp/wp-content/uploads/2017/03/8ac5c9d32c9d7c0a87f2cb43eaa2d6fd-80x80.jpg)
臼井 宰介(うすい さいすけ)
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