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タグ : #市川セルフケア

【健康まめ知識】肩こりに効くツボ!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 本日はツライ肩こり! 肩こりに効果のあるツボ、セルフケア方についてお伝えします。   肩こりに効くツボ 曲池(きょくち) 手三里(てさんり) 曲池・手三里 肩こりによる肩や …

【健康まめ知識】背中や痛みのコリを予防!セルフケア

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   肩回しストレッチ 肩を回すことで肩甲骨まわりの筋肉がほぐれ、 血流が促されます。 ①背すじを伸ばして、手を肩に置きます ②そのままゆっくりと呼吸しながら、 ③ひじを前か …

【健康まめ知識】簡単肩こり解消ストレッチ!①

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 今日からできる!カンタン肩こり解消ストレッチ 肩こりをほぐすと、肩関節の可動域が広がったり腕が動かしやすくなったりするほか、体が軽くなり血色も良くなるなどメリットがたくさん! 仕事や …

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