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タグ : #市川ストレッチ

【健康まめ知識】股関節のセルフストレッチ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ◀股関節を開く▶ トレーニングの前に! 股関節のストレッチ 股関節を外側に開くように伸ばします。動きを止めないように、膝をゆっくりと押していきます。 椅子に浅めに座り、脚を大きく開く …

【健康まめ知識】肌の血行促進する!顔ツボセルフケア

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   顔ツボセルフケアをお伝えします。 「顔ツボ」を刺激することにより、 肌の血行や新陳代謝を促進してくれます。   目の疲れ・・・せいめい(目頭のやや上) &nb …

【健康まめ知識】自律神経が整う簡単セルフケア

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 背中のストレッチングをご紹介。 普段、あまり意識しない部分ですが、背中は体温上昇や血流の安定化のために、大事な部位なのです。 背中の褐色脂肪細胞という組織へ刺激を与えると、少しずつ体 …

【健康まめ知識】背中や痛みのコリを予防!セルフケア

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   肩回しストレッチ 肩を回すことで肩甲骨まわりの筋肉がほぐれ、 血流が促されます。 ①背すじを伸ばして、手を肩に置きます ②そのままゆっくりと呼吸しながら、 ③ひじを前か …

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