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セルフストレッチ

牛乳は本当に健康にいいのか?太ったりしないの?

2024年7月9日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバリーできるのか。 給食で毎日飲んでいた「牛乳」。大人になると飲ま …

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プロテインを飲むと太る？

2024年7月8日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 プロテインを飲むと太る？ プロテインを飲むと本当に太るのでしょうか。結論からいうと「NO」です。体重の増減は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。いつもの食事にプロテイ …

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ジョギングは“ダイエット運動にはあまり向いていない”、その理由とは

2024年7月6日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 率直にいうと、短期的に体重を落とす視点で考えると、ジョギングはそれほどオススメというわけではありません。 ダイエット＝走るというイメージがついている人にとって、見逃せない言葉です。 …

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良い姿勢をキープして痛み改善！

2024年7月5日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 猫背も反り腰も筋力の衰えが原因の一つなんです。 腹筋が衰えると骨盤を立てた状態をキープすることができずに骨盤が後傾し、「猫背」になってしまうそう。一方、「反り腰」は、腹筋などの体の前 …

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太ったかどうか確認する5つのポイント！

2024年7月4日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 見分ける方法としては、適切な数値を測りましょう！　専用の機器がなくても、最近の体重計は細かい数値まで出すことができるので、家でも簡単に測ることができます。 今回は、初心者の方にも分か …

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