セルフケア
【姿勢改善】腹斜筋をほどよく鍛えるのがコツ！！
2025年4月26日 パーソナルトレーニングインナーマッスルリハビリ多裂筋膝痛リバウンド体の使い方ヨガアウターマッスル整形外科体質改善緊張型頭痛ピラティス頚椎症猫背AI姿勢分析巻き肩寝違え全て姿勢改善反り腰慢性腰痛首しわストレッチ腰生活習慣ツイストプランクストレートネック重心肩こり体幹筋トレ脚やせスマホ首慢性疲労筋膜運動療法セルフストレッチ椎間板ヘルニアスロートレーニングドローイン腹式呼吸マッケンジー体操セルフケアスクワット理学療法士腹横筋首コリエクササイズ更年期障害プランクo脚腸腰筋
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 姿勢が悪い人は、疲れて見えたり、実年齢よりも上に見えたり。美しい姿勢を維持するために欠かせないのが「体幹」です。体幹の安定性に欠かせない筋肉「腹斜筋」を程よく鍛えるストレッチをご紹介 …
【ダイエット】筋トレすると太くなる！心配！？
2025年3月8日 更年期障害姿勢改善Ｘ脚加圧トレーニング体質改善パーソナルトレーニング運動療法整形外科関節トレーニング巻き肩体の使い方ヨガ下半身太り猫背ウエイトトレーニングストレッチピラティス反り腰腹横筋重心腸腰筋スクワット全て遠心性収縮体幹トレーニング筋膜アンチエイジング大腰筋腸内環境脂肪燃焼効果インナーマッスル腹式呼吸運動AI姿勢分析アウターマッスル理学療法士スロートレーニングセルフケアダイエット正しい姿勢マッサージ有酸素運動リバウンドエクササイズ
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 「筋トレしちゃうと太くなる」という心配している方がいます。 当院でも質問があります。でも心配しなくて大丈夫です。 ■筋肉ムキムキになるのは相当ハードルが高い! 一生懸命に筋トレに励む …
１日5回【猫背改善】肩甲骨周り＆背中の柔軟性を高める簡単ストレッチ
2025年1月13日 インナーマッスル筋膜リリースリハビリツボリバウンド正しい姿勢ヨガ整形外科セルフケア体質改善姿勢改善ピラティス姿勢矯正肩甲骨五十肩運動療法猫背エクササイズストレッチ全て生活習慣反り腰頭痛腰背筋重心正しい座り方筋膜スロートレーニング猫背矯正座骨神経痛ストレートネック反り腰矯正腹式呼吸スマホ首胸式呼吸理学療法士
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 猫背改善や代謝UPにつながる。 猫背が癖付いてしまうと胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、結果として代謝の低下、お腹を中心とした体のたるみ、肩こりや腰痛など、さまざまな影響が出て …
【ダイエット】運動するのは食前・食後どっち！？
2025年1月8日 ピラティス反り腰運動重心ジョギング冷え性タンパク質脚やせストレス解消全て体幹筋トレスクワット入浴運動療法AI姿勢分析筋膜腹筋ホルモンスロートレーニングドローイン慢性腰痛座骨神経痛体幹トレーニング加圧トレーニング脊柱管狭窄症猫背矯正丹田関節トレーニングセルフストレッチ腹式呼吸ウォーキングインナーマッスルウエイトトレーニング筋膜リリースセルフケア理学療法士腸内環境アウターマッスル成長ホルモン肩甲骨Ｘ脚オートファジー正しい姿勢トレーニング腹横筋更年期障害エクササイズ整形外科ファスティング姿勢改善体質改善腸腰筋パーソナルトレーニング体の使い方猫背糖質制限ツイストプランクストレッチ脂肪燃焼効果
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 運動するならどっち？ 「食前。「お腹がペコペコ状態でエネルギーを使い切る！」 「食後。「食べた分のカロリーをなかったことにする“」 正食前でも食後でもいいと思います。 食前の空腹時は …
【美姿勢】猫背・巻き肩改善！睡眠の質も向上！？
2025年1月6日 オートファジー運動療法重心慢性腰痛猫背ヨガスクワットファスティングドローイン全てストレートネック反り腰ピラティス運動正しい座り方アンチエイジングスロートレーニング肩こりセルフストレッチ生活習慣パフォーマンス首コリ有酸素運動筋膜セルフケア体幹筋トレ猫背矯正関節トレーニング腹式呼吸エクササイズ足のアーチインナーマッスルリバウンドウエイトトレーニング理学療法士ダイエット体の使い方丹田アウターマッスル体質改善腹横筋o脚筋膜リリース正しい姿勢巻き肩腸腰筋Ｘ脚姿勢改善ストレッチ脂肪燃焼効果リハビリ更年期障害慢性疲労デトックス脚やせ頭痛AI姿勢分析整形外科パーソナルトレーニング
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 腰痛や猫背、巻き肩など体の不調に悩んでいる現代人は多い。腰を温めたり、姿勢を正したりと対処法をしてもなかなか改善しない人はいない？ まず、胸椎ってどこの部位か分からない人も多いと思う …
