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エクササイズ

お風呂で首まで15分浸かる＝軽い運動と同等の効果

2024年8月29日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 夏バテや熱中症対策に重要な「暑熱順化」   人間は体温を36～37℃程度に保つことで健康を維持しています。体内が高温になると細胞が破壊されてしまうことから、体温を下げるため …

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プランクトレーニング、長時間やったほうが効果ある？

2024年8月28日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 体幹トレーニング「プランク」。腹直筋や腹斜筋（わき腹）といったお腹まわりのほか、腹横筋などの深層筋（インナーマッスル）、二の腕、背中など全身の筋肉に刺激を与えることができるため、スク …

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なぜ天気が悪いと体調にも悪影響を及ぼすのか？

2024年8月27日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 季節の変わり目は体調を崩しやすい。昔から言われていることではありますが、最近はゲリラ豪雨や台風、猛暑日などで心身の調子を崩す人も多くなった印象です。 気圧、温度、湿度、降水量、雷とい …

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1回の筋トレ時間、どれくらいが効果的？

2024年8月26日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 1回の筋トレ時間、どれくらいが効果的？ 休憩なしで続けてもいいのか。 筋トレ時間を作るのにも一苦労する、忙しい現代人。 1回のトレーニング時間は何時間といった長いほうがいいのか、それ …

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痩せやすい睡眠法とは？

2024年8月25日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 痩せやすい睡眠法とは？ 睡眠時間とBMI値の関係についても分析をしています。 睡眠時間別に平均BMI値を確認すると、男性は睡眠時間が「7時間」または「7時間30分」の人が、女性は睡眠 …

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