マッサージ
【慢性頭痛】毎日のルーティンでを緩和する方法！
2025年6月11日 首肩姿勢矯正手首猫背スクワットリハビリジム正しい座り方AI姿勢分析反り腰インナーマッスル筋膜リリースリハビリフィットネス肩こりスマホ首首コリ頚椎症更年期障害筋膜体質改善正しい姿勢パーソナルトレーニング椎間板ヘルニア巻き肩姿勢改善ヨガしびれ肩甲骨ストレッチ運動療法ジム腹式呼吸エクササイズ重心ドローイン生活習慣理学療法士寝違え歩き方背筋マッサージ慢性疲労首しわ全て整形外科
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 多くの人が悩んでいる頭痛。頭痛の原因はさまざまですが、今回は寝る前におすすめの頭痛予防・緩和ストレッチをご紹介します。 ■頭痛の種類と原因 1.片頭痛 脳の血管が急激に拡張して起きる …
【40代の前かがみ】今すぐできる「背中」エク
2025年6月8日 正しい座り方体質改善正しい姿勢ファスティング筋膜セルフストレッチ巻き肩ツイストプランク運動大腰筋エクササイズストレッチ運動療法スロートレーニングリハビリジム腹式呼吸重心ドローイン関節トレーニングリハビリフィットネス理学療法士マッケンジー体操ウエイトトレーニングマッサージ慢性疲労歩き方腹横筋フィットネスo脚下半身太り全て腸腰筋ジムＸ脚ダイエット腰整形外科スクワット更年期障害足AI姿勢分析猫背インナーマッスルパーソナルトレーニング首慢性腰痛反り腰アウターマッスル
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 背中に余分な脂肪がついていると、実年齢よりもグッと年上に見えてしまいがちです。そこで今回おこなうのは、背中の広い範囲を覆う筋肉「広背筋」のエクササイズ。広背筋を鍛えると、背中やウエス …
【頑固な腰痛】（もも裏）が原因かも！ 【座り時間が長い人向け】もも裏ほぐしストレッチ
2025年6月7日 腸腰筋姿勢矯正体幹トレーニング全て猫背プランクパーソナルトレーニングリハビリジム腰AI姿勢分析インナーマッスルヨガリハビリフィットネス腰痛分離症慢性腰痛正しい姿勢ピラティス腰椎すべり症ハムストリングス姿勢改善フィットネス椎間板ヘルニア体質改善運動療法ジム大腰筋エクササイズストレッチドローイン運動腹式呼吸体の使い方重心マッケンジー体操スロートレーニング理学療法士慢性疲労歩き方関節トレーニングマッサージ腹横筋整形外科
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 デスクワークの最中や終わった後などに、腰に痛みやダルさを感じることはありませんか？ 腰痛の原因はいろいろありますが、もしかしたらその痛みは太ももの裏側の筋肉＝ハムストリングの硬さと関 …
【日中座りっぱなしで股関節ガチガチのあなたへ】ぐっすり眠るための「股関節ほぐし」
2025年6月3日 関節トレーニングフィットネス整形外科慢性疲労ダイエットウエイトトレーニング姿勢矯正筋膜リリース全て猫背ヨガ筋膜反り腰インナーマッスルピラティスリハビリジム外反母趾体幹正しい姿勢リハビリフィットネス浮き指AI姿勢分析体質改善運動療法生活習慣理学療法士慢性腰痛巻き肩ドローイン体幹筋トレマッサージ重心マッケンジー体操o脚セルフケア歩き方運動Ｘ脚エクササイズ下半身太りスロートレーニングリハビリ体の使い方
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 今日はずっと座って仕事に集中していたなという方は、１日の最後に身体の巡りを整えてから睡眠に入るのがおすすめです。実は次の日は、前の日の睡眠から始まっているのです。１日の最後には、『自 …
【股関節の詰まり・違和感】カチカチの股関節が解消！「簡単ストレッチ」
2025年5月30日 パーソナルトレーニング運動療法ヨガ全てAI姿勢分析マッケンジー体操ピラティス腰歩き方椎間板ヘルニアエクササイズ体質改善生活習慣腹式呼吸体の使い方巻き肩理学療法士ストレッチ運動マッサージ重心スロートレーニングＸ脚ヘルニアリハビリジム関節トレーニング変形性膝関節症正しい姿勢リハビリフィットネスウエイトトレーニング整形外科姿勢改善ツイストプランク
こんにちは! 理学療法士の臼井です！ 股関節のつまり感が気になる人、股関節の動きをもっとスムーズにしたい人におすすめ！寝たままできる簡単な股関節ほぐしのご紹介です。寝る前、ベッドの上でできるので、早速今夜から試してみませ …
