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月別アーカイブ: 2024年7月

トレーニング後の暑さ対策はどうすればいい?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 トレーニング後の暑さ対策についてお伝えします。 通気性のいいウェアやアイスノン、冷たい飲料水などで温度を下げましょう。 なぜ体温は上昇するのでしょうか?ヒトにはそもそも、体温を一定に …

これ食べて熱中症対策!おすすめ食材はなに?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 暑い日は食欲もなく、冷たいものや麺類、あっさりしたものしか食べられなくなるという人も多いはず。 暑い日は自分で気づかないくらい汗をかき、体力やエネルギー消耗をしています。汗によって失 …

「有酸素運動をすると筋肉が減る」ってホント?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 エネルギー不足の状態で有酸素運動を行うと、筋肉が分解され、筋肉量が減る 運動時に使われるエネルギー源を、おおまかに分別してみましょう。 ・筋力トレーニングのおもなエネルギー源:糖質 …

有酸素運動、「毎日5分」でもダイエット効果はある?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 「運動で脂肪燃焼するのは20分経ってから」というウワサがあります。ダイエットのために有酸素運動をするなら、どれくらいの時間続けるのが効果的なのでしょうか? 長時間行った方がいいのか、 …

二の腕美人になるには?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 二の腕の筋肉が「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」に分かれていることはご存知の通り。 どちらも鍛えるに越したことはありませんが、太い腕にしたいから魅せる筋肉である上腕二頭筋の筋トレを、とい …

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