なぜ運動療法で肩こりが治るのか？
こんにちは！
リハビリジム彩【IRODORI】 理学療法士の臼井宰介です。
■肩こりの本当の原因は「筋肉のバランス」
肩こりはただ「肩が硬いから」起こるわけではありません。
多くの場合、こんなバランスの崩れが関係しています。
★首や肩の筋肉がガチガチに緊張している
★背中やお尻の筋肉がうまく働いていない
★デスクワークで血流が悪くなる
つまり、肩ばかりに負担が集中する状態が「肩こり」なのです。
■マッサージが効かない理由
マッサージやもみほぐしを受けると、血流が良くなり一時的に軽くなります。
ですが、使えていない筋肉や崩れた姿勢が直らなければ、数日で元通り。
「その場しのぎ」になってしまうのはこのためです。
■運動療法は“根本”にアプローチ
運動療法の目的は、固まった筋肉をほぐすことではなく
眠っている筋肉を目覚めさせることです。
★背中やお尻を正しく使う → 猫背・巻き肩の改善
★肩甲骨まわりを安定させる → 首や肩の負担を軽減
★体幹や呼吸を整える → 全身の血流改善
これによって「肩に頼らない身体の使い方」が身につき、肩こりの根本改善につながります。
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■教育で“繰り返さない体”へ
さらに運動療法では、動作や姿勢の学び直し＝教育を行います。
デスクワーク中の正しい座り方
力まない肩の使い方
自宅でできる簡単エクササイズ
こうした習慣を身につければ、肩こりを繰り返さない体になります。
■まとめ
肩こりは筋肉のバランス不良が原因
マッサージは一時的な対処にすぎない
運動療法は「使えていない筋肉」を働かせて根本改善
教育で正しい体の使い方を学び、再発も防げる
肩こりに悩む方にとって、運動療法は「その場しのぎ」ではなく
一生モノの解決方法になるのです。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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