第6回｜転ばない身体とは「頑張らないで歩ける身体」
転ばないために必要なのは、
頑張ることではありません。
脳が正しい動きを覚えれば、
歩行は「無意識」で安定します。
転ばないために、
「気をつけて歩きましょう」
「足を上げて歩きましょう」
そう言われた経験がある方は多いと思います。
でも、これが最終ゴールではありません。
最終ゴールは
「気をつけなくても歩けている状態」です。
転ばない人は、頑張っていない
転倒しにくい人に共通しているのは、
筋力が強いことでも、若いことでもありません。
✔ 意識しなくても安定している
✔ 無意識で足が前に出る
✔ 歩くことを考えていない
つまり、
「頑張らないで歩けている」という状態です。
「楽＝サボり」ではない
多くの人が誤解しています。
楽をすると衰える
頑張らないと意味がない
意識しないと危ない
しかし、身体の仕組みは真逆です。
👉 楽＝正しく働いている状態
神経と身体が正しい順番で連動していれば、
歩行は「自動運転」になります。
頑張るほど不安定になる理由
歩行が不安定な人ほど、
姿勢を意識しすぎる
足を上げようとする
転ばないように力が入る
この状態では、
脳は「緊急モード」に入り、
本来の滑らかな動きが出ません。
結果として、
✔ 動きが固まる
✔ タイミングが遅れる
✔ つまずきやすくなる
頑張りすぎること自体が、転倒リスクになるのです。
歩行は「意識」ではなく「学習」
これまでの連載でお伝えしてきた通り、
歩行は意識で作るものではない
正しい動きは「順番」と「繰り返し」で脳が覚える
一度覚えた動きは、何歳からでも書き換えられる
つまり、
歩行障害や転倒は老化現象ではありません。
転ばない身体の正体
転ばない身体とは、
✔ 筋力で支えている身体ではない
✔ 気合で踏ん張る身体でもない
「頑張らなくても勝手に安定する身体」です。
その状態は、
正しく学習された神経回路の結果として生まれます。
連載まとめメッセージ
歩行障害や転倒は、
老化現象ではありません。
脳が覚えた動きは、
何歳からでも書き換えられます。
延命より延動。
動ける時間は、設計できます。
……
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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