睡眠の質を改善する方法!　入浴編

投稿日 : 2023年4月4日最終更新日時 : 2023年4月4日投稿者 : 臼井宰介（うすいさいすけ）カテゴリー : 全て, 運動, レム睡眠, ノンレム睡眠, 入浴

こんにちは!

臼井です。

今回は入浴編です。

【入眠時は深部体温と皮膚温度の差が縮まる】

健康な人の場合は、入眠前には手足が温かくなります。

元々、皮膚体温よりも深部体温は2度ほど高いのですが

これは皮膚温度を上げ、手足にある毛細血管から

熱を放散することで、効率的に深部体温を下げているのです。

つまりスムーズに眠りに入るためには、
深部体温と皮膚温度の差が縮まっていることが鍵になります。

深部体温は日中高くて、夜間低くなりますが、

手足の温度（皮膚温度）はまったくその逆で、
昼に低くて夜に高くなります。

夜に入浴してゆっくりお風呂につかりましょうね!

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