こんにちは！
理学療法士の臼井です。
筋肉トレーニングをするとミトコンドリアが増えて
エネルギーを生み出せる身体になる、
そして
脂肪を燃焼できる体を維持するために
赤筋主動の有酸素運動をおこなうことで
筋肉が硬くならない炎症の起きにくい体を目指しましょうとお伝えしました！
「いかに効率的に筋肉をつけるか」を6回に分けてお伝えします！
トレーニングしていたことが無駄だった・・・
ということがないようにしっかり知識を身につけましょう！
目次
【筋肉が太くなるメカニズム】
【効果がでない筋トレ方法を避ける】
【加圧トレーニング・スロートレーニング】
【関節トレーニングは〇筋を鍛える】
【筋肥大が目的なら○％の力でおこなう】
【まとめ】
【筋肉が太くなるメカニズム】
筋肉が肥大するということは
筋線維の中で『タンパク質線維の数』が増えて、
『線維自体も太く』なることで肥大していきます。
細胞の中にあるDNAを基にして
リボソームという筋肉製造工場で
タンパク質を合成し筋肉をつくっていきます！
筋肉トレーニングをするとリボソームが働きやすくなりますし
数も増えていき筋肉がつきやすい環境になるのです。
筋肉からはミオスタチンという
筋肉の働きを抑えるタンパク質も生み出します。
体の中に筋肉が増え続けるのはかえって支障が出るため、
・筋肉を成長させるタンパク質
・筋肉の成長を妨げるタンパク質
の両性でコントロールしているのです。
トレーニングすると成長を妨げるミオスタチンの分泌が
抑えられるため筋肉が成長させられるようになります。
臼井 宰介（うすい さいすけ）
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