肩こりを解消できる運動は多々あると思います。

難しかったり、複雑な運動では長続きしません。

しかし、シンプルで誰もができ、しかも短時間でできる運動なら

毎日継続してできると思います。

今回は肩が凝った、重い時にどこでもできる運動を

しかも10秒でできる運動をお伝えします。

 

目次

1肩を斜めに伸ばす運動

2運動を行う時のポイントは伸ばす部分を意識すること

3まとめ

 

1肩を斜めに伸ばす運動

1492030031008※左右で行います。

肩こりの解消に効果があって、10秒で出来る運動があります。

 

①まずは右腕を左斜め上に伸ばしきったところで約10秒キープします。

②右腕を斜めに伸ばしながら身体を左にゆっくり回します。(自然と右腕を伸ばすと体はねじれます)

無理のない範囲で息を止めないで約10秒伸ばして下さい。

※右脇下~腰にかけて伸ばします。

 

2運動を行う時のポイントは伸ばす部分を意識すること

整体院彩の整体は身体全体を緩め、それでも痛みが改善されなければ、個々の筋肉を緩めます。最終的に体幹や筋肉のバランスを整えます。つまり皆様の身体をコーディネートさせて頂きます。ぜひ一度受けてみて下さい。実際体感するのが一番わかりやすいと思います。初回は通常10000円を7名様限定で1980円とさせて頂きます。「ブログを見た」とおっしゃって下さい。

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10秒でできる運動なので、ついつい時間を意識しすぎて運動してしまいます。

しかし、お客様が運動をする目的は肩こり解消であり、毎日10秒するだけでは

効果は半減します。

効果を十分感じて頂くには、伸ばしてキープした時に、どこを伸ばしているかを常に意識することが大切です!

伸びている部分を意識しながら運動すれば、10秒でも最大限の効果を得ることができます。

3まとめ

10秒や短時間でできる肩こり解消運動は、沢山あります。

いずれの運動も動かすだけでなく、緊張している筋肉を意識することが大切です。

伸ばしている部分を意識して運動して下さい。

かなりの効果を実感できます。

もっと詳しく知りたい方はお気軽に連絡下さい。

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本日もブログを読んで頂き本当にありがとうございました。


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臼井 宰介(うすい さいすけ)

臼井 宰介(うすい さいすけ)

整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。 本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう!
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