こんにちは!
理学療法士の臼井です。
目の疲労を解消するには?
パソコンやスマホなどの、近距離ばかりを見ていると、交感神経がオンになったままなので、それを解消するためには、眼や目の周りの筋肉の、毛様体を温める事が大切です。
目や目の周りの筋肉を温める事で、血流が良くなり筋肉に酸素が供給され、目の周りの筋肉は柔らかくなって、自律神経が改善されます。
私たちの体が眠気を起こすメカニズムは、深部体温が急に低下することが原因で、眠気を起こします。
体温と眠気は私たちの脳神経の視床下部で、体温中枢と睡眠中枢が密接に関係しています。深部体温が低下することで眠気をもよおすので、その深部体温を低下させる必要があります。
深部体温を低下させるには、手足を温めて身体の中心の熱を体表に集め、放熱させることで深部の温度を下げる事ができます。
ですから寝ているときに目を温めると、副交感神経にスイッチが入って、体全体の体表温度が上がることで、身体の深部温度が低下して、良質な眠りにつけるため、身体の疲れもぐっすり眠ることで、疲労回復できるわけです!!
目を温める効果
疲れ目の対策として、目や目の周りを温める事は、血管を広げ血流が良くなります。
目の周りの筋肉も柔らかくなり、血液の流れが良くなることで、新陳代謝も活発になり、リラックス効果も出てきます。
その為眼精疲労からくる、頭痛や肩こり、不眠や不調などの改善に効果があります。
また眼を温める事で、眼精疲労のドライアイの症状にも、回復効果に期待ができます。
臼井 宰介(うすい さいすけ)
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