一生動ける身体⑤｜神経回路の再教育
良くなっても戻るのは、筋肉ではなく脳の設計図が変わっていないから。
神経回路を再教育すると、正しい動きが無意識で出るようになる。
―― なぜ「本当に変わった人」は、もう元に戻らないのか
「前より良くなったはずなのに、
気づいたらまた元に戻っている」
これは、これまで多くの方が口にしてきた言葉です。
そして多くの方が、こう自分を責めてしまいます。
「意識が足りなかったのかな」
「ちゃんと続けられなかったからかな」
でも、はっきりお伝えします。
それはあなたの意志や努力の問題ではありません。
■ なぜ“本当に変わった人”は戻らないのか
同じように運動をして、
同じように姿勢を整えて、
同じように痛みが改善したはずなのに、
ある人は戻り、
ある人は戻らない。
この違いはどこにあるのでしょうか。
答えは、とてもシンプルです。
変わったのが「筋肉」か、
「脳（神経回路）」かの違いです。
■ 身体を動かしているのは筋肉ではない
私たちはつい、
「身体を動かしているのは筋肉」
だと思いがちです。
しかし実際には、
筋肉は命令を受けて動いているだけ。
・どの筋肉を
・どの順番で
・どの強さで使うか
これを決めているのは、すべて脳です。
つまり身体の動きは、
脳が覚えた「動作プログラム＝神経回路」によって
自動的に実行されています。
■ 痛みや不調は「間違った神経回路」の結果
痛みがあった時、
不安があった時、
転びそうになった時。
脳は必死にこう判断します。
「この動きは危ない」
「こう動けば安全そうだ」
その結果、
かばう動き
固める動き
逃げるような動き
が“正解”として記憶されます。
これが神経回路の誤学習です。
そして一度「安全」と判断された回路は、
無意識のうちに何度も再生されます。
これが、
良くなったのに戻る正体です。
■ 一時的な改善が戻る理由
多くの改善は、
・筋肉をほぐす
・一時的に正しい姿勢をとる
・意識して動きを変える
ことで起こります。
これは間違いではありません。
でも、脳の設計図が変わっていない。
そのため、
意識が外れた瞬間、
疲れた瞬間、
忙しくなった瞬間に、
身体は「いつもの神経回路」に
自然と戻ってしまいます。
これが
「良くなったのに戻る」
という現象です。
■ 神経回路の再教育とは何か
では、戻らない人は何が違うのか。
それは、
脳が“新しい動きこそ安全で正解だ”と
学び直しているかどうかです。
神経回路の再教育とは、
・正しい動きを
・正しい順序で
・安心できる環境で
・繰り返し体験すること
によって、
脳の中の設計図を書き換えること。
筋肉を鍛えるのではなく、
脳の判断基準を変える作業です。
■ 習慣化とは「頑張らなくていい状態」
ここで誤解されがちなのが
「習慣化＝努力して続けること」。
違います。
本当の習慣化とは、
・考えなくてもできる
・気づいたらそう動いている
・意識しなくても身体が裏切らない
この状態です。
つまり、
正しい動きが無意識で出てくる状態。
神経回路が再教育されると、
身体はもう戻る理由を失います。
■ 神経回路が変わると、人生が変わる
動くことへの不安が減る。
身体への信頼が戻る。
すると人は、
「できないからやめる」ではなく
「できる前提で選ぶ」
人生に変わっていきます。
行きたい場所に行く。
やりたいことを選ぶ。
歳だからと諦めない。
これは身体の話であり、
同時に人生の話でもあります。
■ 次回予告｜延命より延動へ
延命とは、命を伸ばすこと。
延動とは、動ける時間を伸ばすこと。
この違いは、
人生の質を大きく左右します。
次回、最終回
🌈 一生動ける身体⑥｜延命より延動
なぜ「動ける時間」を延ばすことが
人生そのものを豊かにするのか。
身体・習慣・人生をつなぐ
シリーズの集大成をお届けします。
👉 延命より延動。
一生動ける身体は、
脳の再教育から始まります。
…
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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