【健康まめ知識】ストレスで熟睡できないあなたへ

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

当院でストレスで熟睡できない、寝付きが悪いと

常に訴える方にお伝えした事を共有します。

現在、食べただけで直接的に睡眠を促す食品はありません。

しかし、食物で睡眠をいざない、安眠を促すことはできます。

ストレスの影響を最もうけるのが自律神経ですが、

これは脳に対して、その働きを調節しているコントロールタワーのようなものです。

ストレスによる胃痛や下痢などは自律神経がストレスに耐えきれずにコントロール不能に陥っているのです。

ですから、ストレスから体を守るには自律神経をリラックスさせることが重要です。

自律神経の緊張を解く身近な食べ物は、「温かいもの」です。

特にホットドリンクはその温かさから日中は緊張状態であった自律神経をリラックスさせ、健やかな眠りを誘います。

夏期など暑い時期は、暑くなった体温を下げて自律神経を落ち着かせる意味で、冷ためのドリンクでも構いません。

ただし、グラスに入れた氷を食べる、

ペットボトルごと冷凍して溶かしながら飲むのは冷たすぎて、自律神経が緊張するので逆効果です。

夏期でも、夕食に「できたて」「暖めて食べる」ようなシチューや味噌汁を取り入れて、体をあたためることで自律神経が安らぎます😌

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