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タグ : #本八幡セルフストレッチ

【健康まめ知識】自律神経が整って、下腹ぽっこりも改善!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   自律神経が整って、下腹ぽっこりも改善! カエル足深呼吸 朝、起き上がる前に深呼吸をして自律神経を整えて。腹式呼吸でおなかを膨ませたり、へこませたりすることでぽっこりとし …

【健康まめ知識】目の周りの血流を促進するツボ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   目の周りの血流を促進するツボ 天柱(てんちゅう) 1セット3回、1日5セット   血管や神経の通り道の首のツボを押して、目の周りの血流を促進。目の疲れとともに …

【健康まめ知識】ツボで「不眠」をセルフケア

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   ツボで「不眠」をセルフケア 眠れない、眠りが浅くて夜中や朝早くに目が覚めるなど、つらい睡眠トラブル。不眠解消につながるツボ。 モヤモヤして眠れないときは足首の「三陰交( …

【健康まめ知識】オススメの顔ツボ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   オススメ「顔ツボ」 「顔ツボ」を刺激することにより、肌の血行や新陳代謝を促進してくれます。 目の疲れ・・・せいめい(目頭のやや上) 顔のむくみ・・・さんちく(眉毛の内側 …

【健康まめ知識】ストレスのサイン

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   ストレスのサイン メンタルの不調は早期のケアがとても大切です。体からのSOSサインだと思ってください。「頑張ってきたけどそろそろ限界だよ」という体からの声です。現状のま …

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