市川市本八幡で【慢性腰痛・肩こり】整体は整体院彩|本八幡駅徒歩1分

市川市本八幡で整体、腰痛・肩こり施術などをお探しなら。

ロゴ
地図

受付・住所
整体院 彩「IRODORI」 ブログ

タグ : #本八幡ストレッチ

【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア①

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   下半身の筋肉痛を予防する簡単セルフケア   普段運動をしていない人は筋肉が細く弱いため、急に激しい運動をすると負荷に耐えることができず、筋肉痛になりやすくなり …

【健康まめ知識】背中や痛みのコリを予防!セルフケア

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   肩回しストレッチ 肩を回すことで肩甲骨まわりの筋肉がほぐれ、 血流が促されます。 ①背すじを伸ばして、手を肩に置きます ②そのままゆっくりと呼吸しながら、 ③ひじを前か …

【健康まめ知識】簡単肩こり解消ストレッチ③

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   肩甲骨をまわす 腕のスイングストレッチ 体の前で腕を重ねます。 そのまま腕の重さを利用して左右に腕をスイングします。 10回スイングしたら、重ねた腕を大きくぐるりと回し …

【健康まめ知識】デスクワーク中の筋疲労回復ストレッチ!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   肩甲骨周りのコリも解消! 体側のストレッチ イスに座り両足を大きく開きます。 両手を上に上げ、右手で左手をつかみます。 そのまま体を右側に傾けて伸ばします。そのまま20 …

« 1 2 3 4 »

カテゴリー

PAGETOP
Copyright © 整体院 彩「IRODORI」 All Rights Reserved.