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タグ : #本八幡ストレッチ

【健康まめ知識】背中や痛みのコリを予防!セルフケア

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   肩回しストレッチ 肩を回すことで肩甲骨まわりの筋肉がほぐれ、 血流が促されます。 ①背すじを伸ばして、手を肩に置きます ②そのままゆっくりと呼吸しながら、 ③ひじを前か …

【健康まめ知識】簡単肩こり解消ストレッチ③

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   肩甲骨をまわす 腕のスイングストレッチ 体の前で腕を重ねます。 そのまま腕の重さを利用して左右に腕をスイングします。 10回スイングしたら、重ねた腕を大きくぐるりと回し …

【健康まめ知識】デスクワーク中の筋疲労回復ストレッチ!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   肩甲骨周りのコリも解消! 体側のストレッチ イスに座り両足を大きく開きます。 両手を上に上げ、右手で左手をつかみます。 そのまま体を右側に傾けて伸ばします。そのまま20 …

【健康まめ知識】足が疲れた時の対処法!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 足の疲労対策・足が疲れたときの対処法 足の疲れはその日のうちにストレッチやマッサージでケアをして、「むくみ」「だるさ」をためないようにしましょう。   運動後はふくらはぎを …

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