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こんにちは! 理学療法士の臼井です。筋トレしている人必見の栄養素ダイエットのためにトレーニングしている人、ボディメイクのために筋トレしている人、必見です！筋肉をつくるには、たんぱく質が必要不可欠なことはいまや有名です …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。「むくむ」ということは、代謝がうまく機能していない＝排出がしっかりできていない、という点で便秘気味という人も多いです。じゃあ、何をすればよいのでしょう？「適度な運動をする」これが …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。音楽が心身の健康にもたらす効果とは音楽が心身に及ぼす効果とは？昔から音楽には人をリラックスさせたり、元気づけたりする力があることが経験的に知られていました。複数の研究においても音 …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。当院でもウォーキングについて質問を受けるので共有しますね! 運動量の目安はまず「ウオーキング」を始める、と決意したならば、毎日歩いている基本時間にプラス15分してみましょう。急に …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。ふくらはぎを動かして血液循環をスムーズにふくらはぎは「第二の心臓」とも言われるほど、体の重要な機能を担っています。心臓と同様に血液を体内に循環させるポンプの役割を果たすふくらはぎ …

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