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タグ : #市川姿勢矯正

【健康まめ知識】首コリセルフストレッチ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   首のコリに効く、3つのストレッチ をお伝えします。 首のコリに効くストレッチには、どのようなものがあるのでしょうか。   家庭でできるストレッチのやり方をご紹 …

【健康まめ知識】自律神経が整う簡単セルフケア

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 背中のストレッチングをご紹介。 普段、あまり意識しない部分ですが、背中は体温上昇や血流の安定化のために、大事な部位なのです。 背中の褐色脂肪細胞という組織へ刺激を与えると、少しずつ体 …

【健康まめ知識】腕や手首の疲労解消! 腱鞘炎予防には「肩ほぐし体操」

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   腕や手首の疲労解消! 腱鞘炎予防には「肩ほぐし体操」 腱鞘炎を予防するためには、手指や手首だけを集中的にケアするだけでなく、神経でつながった首や肩のコンディションを整え …

【健康まめ知識】腱鞘炎の痛みを解消するセルフケア②

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   人差し指のつけ根の10秒神経マッサージ 続いて、手指の痛みにアプローチする人差し指のつけ根のマッサージです。 神経ポイントがあるのは、人差し指の骨と親指の骨と交差する地 …

【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア③

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   運動習慣のない方には 必須のセルフケアです。   ももの裏側の筋肉(ハムストリングスや内転筋)を柔軟にする「開脚前屈」 背筋を伸ばして床に座り、脚を大きく開い …

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