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タグ : #市川姿勢矯正

【健康まめ知識】偏頭痛や側頭部痛に効くツボ!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   今日から実践! 自宅でもできるツボ押しを覚えよう 「頭痛」「腰痛」「肩こりの痛み」に効くツボの実践法をお伝えします。 まずはツボの押し方基本から。   ツボの …

【健康まめ知識】簡単肩こり解消ストレッチ④

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 肩甲骨を伸ばす タオルストレッチ タオルを肩幅くらいの長さに持ち、両腕を伸ばして頭上にタオルがくるように上げます。そのまま上半身を左右に5回曲げます。 5回目で体をグーッと伸ばします …

【健康まめ知識】簡単肩こり解消ストレッチ②

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   次にお伝えするのは、肩甲骨を動かすストレッチ。 肩こりを引き起こしている僧帽筋に働きかけるためには、肩甲骨を動かすことが効果的です。 固まった筋肉をゆっくりほぐしていき …

【健康まめ知識】簡単肩こり解消ストレッチ!①

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 今日からできる!カンタン肩こり解消ストレッチ 肩こりをほぐすと、肩関節の可動域が広がったり腕が動かしやすくなったりするほか、体が軽くなり血色も良くなるなどメリットがたくさん! 仕事や …

【健康まめ知識】筋肉の疲労回復簡単ストレッチ!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   簡単ストレッチで疲労回復を促進! 疲労した体を元の状態に戻すには、筋肉を伸ばし、血行を良くすることで疲労物質の排出を促してあげることが大切です。 筋肉疲労を感じたときは …

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