タグ : #市川セルフストレッチ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。まぶたのくぼみを改善するセルフケア目周りは軽くマッサージ「マッサージすることで血行が促され、ハリも高まります。タッチは軽く、優しく。皮膚を引っ張らないように注意して」こめかみ …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。「上まぶたのくぼみ」の原因は眼輪筋の衰え！？改善のためのアイテムやマッサージ方法まぶたのくぼみを改善するセルフケア 1．アイケア前に顔周りをほぐす …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。冷えは万病のもと！季節変わりの「手足の冷え」「寒暖差疲労」を防ぐ簡単な技末端の冷えに効く指間のツボ ●八風 ①手指と足指で握手をするように、足指の間に …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。こむら返りは体からの危険信号一時的な痛みや辛さは、慣れてしてしまうとその原因から目を背けがちです。でも、ほったらかしにしておくと、さまざまな不調を引き起こしたり、病 …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。首筋のストレッチ（20秒。反対側も同様に）無意識に力を入れているせいで硬くなり、盛り上がってしまった僧帽筋をほぐす。首がすっきりするほか、肩こりが楽に …

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