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椎間板ヘルニア

【健康まめ知識】筋疲労回復には良質な眠り

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 筋肉疲労の原因のひとつに脳の疲労が挙げられますが、脳の疲労を回復する唯一の手段は睡眠です。 とくに、一番深い睡眠といわれている入眠初期の「ノンレム睡眠」で脳を完全にリセットすることが …

【健康まめ知識】腰痛予防ストレッチ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 下半身の筋肉疲労を解消するストレッチ 腰痛予防にもなるお尻のストレッチ イスに座り、右足首を左の太ももに引っ掛けます。 右膝と右足の裏をしっかり押さえて、上半身を腰から倒します。その …

【健康まめ知識】デスクワーク中の筋疲労回復ストレッチ!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   肩甲骨周りのコリも解消! 体側のストレッチ イスに座り両足を大きく開きます。 両手を上に上げ、右手で左手をつかみます。 そのまま体を右側に傾けて伸ばします。そのまま20 …

【健康まめ知識】むくみ足の原因!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 足が疲れると「むくみ足」「重だる足」になる原因は? では、足が疲れたときに感じる「むくみ・だるさ」は、どうして起きるのでしょうか? その原因をシチュエーション別に見てみましょう。 & …

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