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慢性腰痛

これ食べて熱中症対策！おすすめ食材はなに？

2024年7月15日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 暑い日は食欲もなく、冷たいものや麺類、あっさりしたものしか食べられなくなるという人も多いはず。 暑い日は自分で気づかないくらい汗をかき、体力やエネルギー消耗をしています。汗によって失 …

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プロテインを飲むと太る？

2024年7月8日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 プロテインを飲むと太る？ プロテインを飲むと本当に太るのでしょうか。結論からいうと「NO」です。体重の増減は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。いつもの食事にプロテイ …

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良い姿勢をキープして痛み改善！

2024年7月5日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 猫背も反り腰も筋力の衰えが原因の一つなんです。 腹筋が衰えると骨盤を立てた状態をキープすることができずに骨盤が後傾し、「猫背」になってしまうそう。一方、「反り腰」は、腹筋などの体の前 …

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太ったかどうか確認する5つのポイント！

2024年7月4日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 見分ける方法としては、適切な数値を測りましょう！　専用の機器がなくても、最近の体重計は細かい数値まで出すことができるので、家でも簡単に測ることができます。 今回は、初心者の方にも分か …

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ウォーキングと腹筋トレーニング、どっちがお腹痩せに効果的？

2024年6月30日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 お腹まわりを引き締めるためにまず思いつくのが、シットアップやクランチといった腹筋運動です。 ひたすら腹筋トレーニングに励むべきなのか、それともダイエットの定番であるランニングやジョギ …

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