全て
【脚の付け根】の違和感に！やさしい鼠径部ストレッチ
2025年7月2日 重心脚やせ運動リハビリジム理学療法士階段の上り方運動療法全てスロートレーニングリハビリフィットネスo脚浮腫ドローイン腰関節トレーニングＸ脚歩き方膝腹横筋整形外科スクワット更年期障害膝痛首腸腰筋姿勢矯正プランクピラティス下半身太り正しい座り方猫背インナーマッスル正しい立ち上がり方AI姿勢分析フィットネス丹田アウターマッスル肩こり体質改善正しい姿勢変形性股関節症足首浮き指足のトラブル巻き肩姿勢改善大腰筋セルフストレッチストレッチツイストプランク腹式呼吸エクササイズ
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 脚の付け根がなんとなくつっぱっている気がしたり、詰まりを感じる‥。そんなときは、今回ご紹介する仰向けの状態で行うやさしい鼠蹊部ストレッチがおすすめです。鼠蹊部がじんわり伸び、股関節ま …
階段がキツイのは内転筋群の硬さが原因？！歩行時のふらつき安定させる脚ストレッチ
2025年6月30日 全て
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 階段を使う際、ふらついたことがありませんか？ それは内転筋群の動きが硬くなっていることが原因かもしれません。内転筋群が硬くなると、拮抗する筋肉である中殿筋が縮みにくくなります。これら …
【美脚】太ももの前側を柔らかくするストレッチ
2025年6月30日 首リハビリフィットネス反り腰エクササイズ筋膜リリース脚やせ正しい座り方体幹体の使い方更年期障害運動療法筋膜運動体質改善慢性疲労パーソナルトレーニングドローイン外反母趾スロートレーニング巻き肩ヨガ内臓脂肪浮き指関節トレーニングストレッチピラティス歩き方腹式呼吸予防医療重心スクワット下半身太り理学療法士体幹トレーニング全て足首o脚AI姿勢分析プランク腰生活習慣Ｘ脚インナーマッスル足体幹筋トレリハビリ足のトラブル姿勢改善膝足のアーチリハビリジム整形外科セルフストレッチダイエットツイストプランク
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 太ももの前側が張ってしまう主な原因は、反り腰の姿勢が大きく関係しています。反り腰は女性に多く見られる姿勢で、骨盤が前に傾き（前傾）、背骨のカーブが大きくなっている状態のことをさします …
足の指、動かせる？姿勢改善やむくみ解消に効果的なストレッチ！
2025年6月29日 体質改善ドローイン大腰筋腸腰筋フィットネス巻き肩体幹筋トレ冷え症腹式呼吸ストレッチ全て歩き方理学療法士AI姿勢分析重心スクワット腰足首o脚慢性腰痛プランク足運動Ｘ脚インナーマッスル膝スロートレーニングリハビリ足のトラブル正しい姿勢首加圧トレーニングリハビリジム整形外科セルフストレッチダイエット姿勢改善肩こり関節トレーニングリハビリフィットネス姿勢矯正エクササイズ更年期障害ツイストプランク筋膜予防医療猫背体の使い方パーソナルトレーニング脚やせ座骨神経痛肩丹田浮腫ピラティス運動療法痛み腹横筋
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 立ちっぱなしや歩きすぎで足が疲れているとき、あるいはずっと座りっぱなしで足先が冷えているとき。そんなときこそ意識したいのが、“足の指”の動きです。私たちの足の指は、日常生活ではほとん …
【更年期】の肩や背中がこわばって動かしづらい！こわばり解消エクササイズ
2025年6月28日 全て
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ■更年期に訪れる体のこわばりの理由 何をしたわけではないのに、体のどこかがずっと緊張している…。そんな状態に心当たりはないでしょうか？更年期にさしかかる頃、多くの人が気づかないうちに …
