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マッサージ

100歳まで自分の脚で歩くために。1時間のウォーキングに匹敵するエクサ！

2025年3月4日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 運動は面倒、歩くのは億劫…。その生活は脚力の低下を招き、あっと言う間に介護生活、なんてことも。運動嫌いの人におすすめしたいのが、短時間でできて運動効果が1時間のウォーキングに匹敵する …

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【肩こり】ストレス解消にもつながる！立ったまま簡単にできる「肩甲骨はがし」

2025年3月2日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 日々のデスクワークで肩や背中がこりがち……。 そんな方におすすめの、立ったままできる簡単ストレッチをご紹介します♪ ■おうちでも簡単にできる「肩甲骨はがし」 肩甲骨はがしはおうちでも …

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【腰痛】デスクワーク必見！股関節ほぐす！

2025年3月1日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 歯磨きと同じように、可動性を広げるモビリティストレッチは毎日の習慣にすべきもの。定期的に行えば、より重いものを持ち上げたり、速く走るのに役立つだけでなく、筋肉や関節の痛みやこわばりを …

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【肩こり】「肩甲骨はがし」がとにかくおすすめ！

2025年2月28日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 名前だけと聞くと少しこわいイメージを持つ方もいるかもしれませんが、「肩甲骨はがし」とは、『肩甲骨まわりの凝りをほぐすストレッチ』のこと。このストレッチをすることで猫背などの姿勢の矯正 …

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【ぽっこりお腹】は股関節ガチガチが原因！？40代以降のお腹引き締めエクササイズ

2025年2月27日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 40代以降の女性に多い悩みの一つ、ぽっこりお腹。股関節の硬さが原因かもしれません。 股関節の硬さとぽっこりお腹 座りっぱなしや運動不足からくる「ガチガチ股関節」。股関節が硬くなること …

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