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ストレス解消

「毎日30分ランニング」のダイエット効果は？

2024年3月29日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 「毎日30分ランニング」のダイエット効果は？ 効果的なランニング方法は、「毎日30分だけランニングをする」ということです。 ランニングのような有酸素運動は20分以上続けないと脂肪燃焼 …

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【健康まめ知識】ダイエットを継続するために行いたい習慣

2024年3月11日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ダイエットを継続するために行いたい習慣 ダイエットは続けることが大切です。モチベーションを保ちながら、毎日コツコツ取り組める方法を身に付けましょう。 ★体重を測って記録する 毎日体重 …

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【健康まめ知識】はじめよう！朝型生活のメリットとは

2024年2月23日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 はじめよう！朝型生活のメリットとは   【朝型生活のメリット】 体内時計がリセットされ体調が整う 余裕を持って起きることで、早い時間に朝日を浴びることができます。私たちの体 …

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【健康まめ知識】睡眠時間が少ないと太りやすくなる？！

2024年2月7日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 睡眠時間が少ないと太りやすくなる？！ 忙しくて睡眠時間が思うようにとれない場合、どうしたらいいの？ 睡眠時間が少ないと病気になりやすくなるだけじゃなく、太りやすい体質になってしまう！ …

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【健康まめ知識】冷えない体作りをしましょう！

2024年1月25日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 この寒い時期は特に、体の冷えを感じていませんか？ 体が冷えると、下記のような不調が現れてくることも。 ⇒肩こり、頭痛、めまい、立ちくらみ、不眠・・など。 また、栄養や酸素が全身に行き …

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