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【健康まめ知識】股関節のセルフストレッチ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ◀股関節を開く▶ トレーニングの前に! 股関節のストレッチ 股関節を外側に開くように伸ばします。動きを止めないように、膝をゆっくりと押していきます。 椅子に浅めに座り、脚を大きく開く …

【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア③

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   運動習慣のない方には 必須のセルフケアです。   ももの裏側の筋肉(ハムストリングスや内転筋)を柔軟にする「開脚前屈」 背筋を伸ばして床に座り、脚を大きく開い …

【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア①

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   下半身の筋肉痛を予防する簡単セルフケア   普段運動をしていない人は筋肉が細く弱いため、急に激しい運動をすると負荷に耐えることができず、筋肉痛になりやすくなり …

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