こんにちは!
理学療法士の臼井です。
40代は活動量も減り、筋肉も低下してきます。
種々原因はありますが今回は基礎代謝にフォーカスします。
基礎代謝量をあげる
バランスの良い食事をしっかりと食べることを1つのダイエット方法として紹介しましたが、食事で摂取したエネルギーは当然消費する必要があります。
食事で摂取したエネルギーは、基礎代謝によって消費することがもっとも効率的です。落ちてしまった基礎代謝をあげることも、ダイエットの1つの方法です。
そして、原因のところでも解説した通り、筋肉量が多ければ多いほど基礎代謝は高くなります。
バランスの良い食事で必要な栄養をしっかり摂取しつつ、筋トレで基礎代謝の高い体を維持できれば、常に痩せやすく太りにくい体になることができます。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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