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月別アーカイブ: 2024年1月

【健康まめ知識】チョコレートで美味しく健康に!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 チョコレートで美味しく健康に! 1日25g程度の高カカオチョコレートが◎ カカオポリフェノールやカカオマスに含まれる栄養素を効率よく摂取するには、カカオ粉末を70%以上含む高カカオチ …

【健康まめ知識】身体の○%は水分!?水分補給の重要性

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 身体の○%は水分!?水分補給の重要性 水分補給はこまめに摂っていますか? 今日は水分補給についてお話ししようと思います。 水分の不足は運動時に以下のような問題が起きます。 &nbsp …

【健康まめ知識】肩こりやイライラをラクにする食材とメニュー

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 肩こりやイライラをラクにする食材とメニュー 肩こりやイライラに ◆カルシウム 骨や歯をつくる以外に神経の興奮の抑制や筋肉の収縮にも関わる栄養素。不足するとイライラや肩こりなどの原因に …

【健康まめ知識】太ももを細くするためには内転筋を鍛える

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   太ももを細くするためには内転筋を鍛える 内転筋は太ももの内側にある筋肉で、股関節とひざ関節をつないでいる筋肉の総称です。いわゆる「内もも」と呼ばれる部分にある、この内転 …

【健康まめ知識】質の良い睡眠をとって健康生活を送りましょう

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 質の良い睡眠をとって健康生活を送りましょう 私たちの生活にとって欠かせない睡眠。   では、どうして睡眠が必要なのでしょうか?   その理由は、主に脳や体の疲れを …

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